poprzedni artykułnastępny artykuł

Zatrzymaj się!

Żyjesz w biegu, a codzienność ucieka ci przez palce? Twoja doba mogłaby mieć więcej godzin, abyś wyrobił się ze wszystkim co chcesz osiągnąć? Zatrzymaj się i zrób coś dla siebie czytając ten tekst. Może zainspirujesz się do odpuszczenia sobie i innym.

Życie w pośpiechu

Czas w którym żyjemy zaczyna znacząco przyspieszać. Świat idzie naprzód, rozwija się społeczeństwo, technologia, infrastruktura miast i choć mogłoby się wydawać, że ludzie mają już wszystko co jest im potrzebne, to jednak człowiek chce od życia coraz więcej. Nic w tym dziwnego, skoro nasza kultura, gospodarka i wszystko co nas otacza mówi na każdym kroku, że musimy pędzić, kupować więcej, zarabiać więcej, a co za tym idzie pracować więcej, by osiągnąć wymarzony standard życia lub odłożyć na emeryturę. Jesteśmy nastawieni na osiąganie wielkich celów. Pracujemy w korporacjach, gdzie nie rozstajemy się ze swoimi zajęciami nawet w dni wolne, martwiąc się niedokończonymi projektami. Rozwój jest ważnym aspektem życia każdego człowieka, ale staje się bezcelowy, gdy brakuje nam czasu na zatrzymanie się i cieszenie tym co już udało się zdziałać. 

Co jeśli się nie zatrzymam?

Jest to pewnego rodzaju cecha naszych czasów, ale szybkie życie i brak czasu na odpoczynek jest w Polsce szczególnie dużym problemem. W krajach zachodnich czas odpoczynku jest święty i nikt nie ma prawa go zaburzać. Nie na miejscu jest dzwonienie do swoich pracowników w dniach wolnych, a co dopiero dawanie im zadań w weekend. W Polsce poświęcenie dla swojej firmy jest wyrazem lojalności i zawodową koniecznością. Sami musimy stawiać granice tam, gdzie tego potrzebujemy, gdyż coraz więcej naszych rodaków boryka się z depresją, nerwicą, czy zaburzeniami lękowymi. Liczba samobójstw rośnie, ponieważ brakuje świadomości na temat zdrowia psychicznego, a przeciętny człowiek nie wie jak rozpoznać objawy zaburzeń natury emocjonalnej. Po pomoc sięgamy w ostateczności lub w ogóle z niej nie korzystamy. Coraz więcej osób nie radzi sobie z codziennością. Pandemia zmieniła społeczeństwo na bardziej zamknięte i zmagające się z większą ilością lęków. Nie pomaga przy tym również tocząca się tuż za granicą wojna. Nie możemy udawać, że te problemy nie istnieją.

Zaburzenia psychiczne i emocjonalne

Osoby zmagające się z trudnościami korzystają z pomocy psychiatrycznej i terapeutycznej. Każdy człowiek chcący sobie pomóc może osiągnąć oczekiwane rezultaty dzięki kompleksowej opiece. Szukanie pomocy to nie słabość, tylko odpowiedzialne opiekowanie się sobą. Tak często troszczymy się o innych, a zapominamy o nas samych. Aby zacząć proces zmiany, powinniśmy dążyć do holistycznej diagnozy naszego problemu. Dzięki temu będzie można  dobrać do odpowiednie metody działania, nurt terapii, a jeśli zajdzie potrzeba także leki. Warto swoimi obawami dzielić się ze specjalistą który zapewni nam opiekę odpowiednią do naszych potrzeb. Pomagać sobie możemy również sami, szukając codziennych praktyk, które okażą się wspierające i pozwolą nam zmienić negatywne toki myślowe, nauczyą cieszyć się chwilą czy wpomogą stawianie granic tam, gdzie jest  to konieczne. 

Arteterapia

Szczególnie pomocne są alternatywne metody odziaływań, zwłaszcza poprzez sztukę, gdyż jest nam bliska i możemy spotkać ją w zwykłej szarej codzienności. Tutaj naprzeciw potrzebom człowieka zmagającego się z trudnościami zaburzeń psychicznych wychodzi arteterapia. Jest to oddziaływanie poprzez sztukę  w celach leczniczych lub w celu indywidualnego rozwoju. Ta terapia alternatywna ma wiele form, zaczynając od sztuk wizualnych: malarstwa, rysunku, lepienia z gliny poprzez filmoterapię, muzykoterapię, dramaterapię czy choreoterapię. Każdy może znaleźć w niej coś dla siebie. Jak wiadomo sztuka jest i będzie częścią naszego życia. Dzięki jej różnorodności każdy ma szansę znaleźć coś dla siebie. Korzystając z  tej formy oddziaływań możemy przebywając w domu, indywidualnie prowadzić własną auto-arteterapię. Najlepiej jest robić to w konsultacji ze swoim terapeutą lub uczęszczać na zajęcia zorganizowane w grupie. Dobrą wiadomością jest to, że arteterapia staje się coraz bardziej powszechna i wielu terapeutów korzysta z niej w swoich gabinetach podczas indywidualnych spotkań. Coraz szersze zastosowanie ma ona również w pracy klinicznej z pacjentami psychiatrycznymi. 

Mindfullnes

Jedną z bardzo ciekawych form pomocy osobom żyjącym pod dużym napięciem w stresowych sytuacjach, ale także tym, którzy borykają się z depresją, są techniki „mindfulness,, które są całkowicie areligijne, czyli nie odwołujące się do żadnych wierzeń. W praktyce można je określić jako ćwiczenia oddechu, skupiania uwagi i powracania do chwili obecnej. Można ich doświadczyć na zajęciach grupowych, ale bywają także zalecane przez psychoterapeutów do indywidualnego stosowania w domu. Gotowe ćwiczenia można znaleźć w książkach lub na płytach, które warto odsłuchiwać i wykonywać na bieżąco. Ćwiczenia pomagają w wyciszeniu uporczywych myśli i stanów lękowych. Zostało potwierdzone empirycznie, że ich regularne praktykowanie pomaga nie tylko poczuć się lepiej, ale i pomóc sobie w sytuacjach kryzysowych przy napadach paniki czy sytuacjach silnie stresujących. Metoda mindfulness jest wykorzystywana w coraz szerszym zakresie schorzeń, a nawet w rozwoju myślenia twórczego i kreatywnego, więc na pewno warto zwrócić na nią uwagę.

Czas na zmianę 

Istnieje jeszcze wiele form terapii alternatywnej, które są skuteczne i pomogły niejednemu człowiekowi. Wiele z nich jest już od lat stosowane za granicą. U nas w kraju obecnie są odkrywane i coraz częściej stosowane.  Zooterapia, aromatoterapia, lasoterapia i wiele innych, które czekają na odkrycie. Warto znaleźć te najbardziej pomocne i zacząć je realizować w swojej codzienności. Dobre zmiany wprowadzamy podczas pracy nad sobą, która odbywa się każdego dnia, nie tylko na terapii, będącej dobrym początkiem na drodze osobistego rozwoju. Gdy jesteśmy w trudnej sytuacji,  może to wydawać się niemożliwe, wtedy jednak warto zrobić ten najtrudniejszy pierwszy krok. Udać się do specjalisty. Każda zmiana potrzebuje czasu i nic nie wydarzy się od razu, ale specjalista pomoże nam przejść przez ten proces. Zachęcam Was do zarezerwowania w nowym roku większej ilości czasu na zadbanie o siebie.

Artykuły z tej samej kategorii

Kanapka z salami i serem szwajcarskim

Czyli jak zrobić coś wielkiego. Znasz to uczucie, kiedy planujesz zrealizować duże zadanie? Poświęcasz wiele chwil rozmyślaniu nad tym i uświadamiasz sobie,...

Jak pomóc sobie w nauce?

Zbliżający się nieubłaganie początek sesji zimowej skłania do zastanowienia się nad efektywnymi sposobami nauki. Czy rzeczywiście wystarczy tylko systematyczność? W jaki sposób poprawić i przyspieszyć...

Do szkoły raz w roku

Jak Ty sobie z tym radzisz? Czy jest szansa przekazać dziecku wiedzę w warunkach domowych, kiedy pozostałe także domagają się uwagi? Czy nie masz ich...