poprzedni artykułnastępny artykuł

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe to problem dotykający coraz większej liczby pracowników. Zmagają się z nim nie tylko pracownicy z długim stażem, ale też osoby młode. Jakie są zatem jego przyczyny i jak sobie z nim radzić?

Czym jest wypalenie zawodowe?

Pojęcie wypalenia zawodowego pojawiło się za sprawą amerykańskiego psychiatry H.J. Freudenberga. On jako pierwszy opisał syndrom, który charakteryzował się poczuciem psychicznego oraz fizycznego wyczerpania, a także niecierpliwością i skłonnością do irytacji i znudzenia. Wypalenie zawodowe jest w pewnym sensie odpowiedzią organizmu na stres, który pojawia się w miejscu pracy, a powodem może być przeciążenie codziennymi obowiązkami, zadaniami, monotonnymi zajęciami czy nudną pracą. Objawy pojawiają się w momencie, gdy praca nie daje już satysfakcji, a pracownik przestaje rozwijać się zawodowo, czując tylko przepracowanie i niezadowolenie z zajęcia, które wykonuje. Nie występuje już uczucie spełnienia i przyjemności, a pojawia się wypalenie. Osoby nim dotknięte można najczęściej spotkać w zawodach, które wymagały częstych kontaktów z innymi ludźmi oraz wśród grup szczególnie narażonych na pracoholizm.

Jakie są objawy wypalenia zawodowego?

Aby poradzić sobie z tym syndromem, trzeba najpierw dobrze rozpoznać jego objawy. Pojawiają się one stopniowo i zaliczyć do nich można:

  • zmęczenie pracą (kiedy proste i znane obowiązki nagle stają się dla nas ciężarem),
  • zaprzestanie angażowania się w firmowe sprawy (na przykład przestaje nam zależeć na nowych zadaniach, a nowe inicjatywy, które nie sprawiają nam satysfakcji),
  • obawa przed pójściem do pracy,
  • utrata zainteresowania swoją dziedziną pracy,
  • obawa przed zmianą zawodu lub aplikowaniem na nowe stanowisko pracy.

Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe jest zjawiskiem, który zazwyczaj nie trwa długo, ale warto na nie reagować szybko, od razu po zaobserwowaniu ten problemu. Jak możemy sobie zatem z nim poradzić?

Przede wszystkim warto nauczyć się odpoczywać i oddzielać czas prywatny od zawodowego, bowiem relaks po pracy zawsze i każdemu jest potrzebny do zdrowego funkcjonowania. Warto również zadbać o różnorodność zadań, gdyż monotonia często przyspiesza pojawianie się oznak wypalenia. Nie należy bać się zmian i w chwili, gdy poczujemy, że nasze zadania nie sprawiają już nam przyjemności, warto podjąć ryzyko i zmienić stanowisko lub wykonywany zawód. Ważne jest także podzielenie się swoimi uczuciami z innymi, gdyż pierwszy dobrym krokiem może być się rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną. Pozytywnym rozwiązaniem może okazać się także konsultacja z psychologiem lub terapeutą.  Kiedy dotknie nas wypalenie zawodowe nie należy się poddawać, ale zmierzyć się z problemem.. Najlepiej jednak z góry mu przeciwdziałać i nie dopuszczać do jego pojawienia się w naszym życiu. 

Jak zapobiec wypaleniu zawodowemu?

W sytuacji zagrożenia lub podejrzenia wystąpienia symptomu wypalenia zawodowego jest kilka możliwości, które pozwolą nam uporać się z tym zjawiskiem. Przede wszystkim pomocne może być poradnictwo psychologiczne i terapeutyczne. Ważne jest także zachowanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym. Gdy zauważymy u siebie już początkowe objawy warto zastosować pewne konkretne rozwiązania. Bardziej elastyczne podejście do czasu wolnego, zmiana godzin pracy lub stanowiska może pomóc pracownikowi, a przeorganizowanie stylu zarządzania strukturą w firmie lub dostosowanie systemu motywacji do własnych oczekiwań zadziała na korzyść pracodawcy.

Artykuły z tej samej kategorii

Jak odciążyć służbę zdrowia?

Rewolucja w służbie zdrowia? 💉👨‍⚕️ Przeczytaj artykuł o innowacyjnych zmianach w roli farmaceutów, które mogą odciążyć przeciążony system zdrowia....

Multitasking a efektywność pracowników

Czy multitasking to naprawdę klucz do efektywności, czy tylko złudzenie? Sprawdź, jak wielozadaniowość wpływa na Twoją koncentrację, jakość i...

Jeden kraj to za mało. Perspektywa pracownika

Ciekawe doświadczenia, różnice kulturowe, wyzwania językowe, niekwestionowany rozwój i wiele innych - to wszystko niesie ze sobą praca w...