poprzedni artykułnastępny artykuł

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe to problem dotykający coraz większej liczby pracowników. Zmagają się z nim nie tylko pracownicy z długim stażem, ale też osoby młode. Jakie są zatem jego przyczyny i jak sobie z nim radzić?

Czym jest wypalenie zawodowe?

Pojęcie wypalenia zawodowego pojawiło się za sprawą amerykańskiego psychiatry H.J. Freudenberga. On jako pierwszy opisał syndrom, który charakteryzował się poczuciem psychicznego oraz fizycznego wyczerpania, a także niecierpliwością i skłonnością do irytacji i znudzenia. Wypalenie zawodowe jest w pewnym sensie odpowiedzią organizmu na stres, który pojawia się w miejscu pracy, a powodem może być przeciążenie codziennymi obowiązkami, zadaniami, monotonnymi zajęciami czy nudną pracą. Objawy pojawiają się w momencie, gdy praca nie daje już satysfakcji, a pracownik przestaje rozwijać się zawodowo, czując tylko przepracowanie i niezadowolenie z zajęcia, które wykonuje. Nie występuje już uczucie spełnienia i przyjemności, a pojawia się wypalenie. Osoby nim dotknięte można najczęściej spotkać w zawodach, które wymagały częstych kontaktów z innymi ludźmi oraz wśród grup szczególnie narażonych na pracoholizm.

Jakie są objawy wypalenia zawodowego?

Aby poradzić sobie z tym syndromem, trzeba najpierw dobrze rozpoznać jego objawy. Pojawiają się one stopniowo i zaliczyć do nich można:

  • zmęczenie pracą (kiedy proste i znane obowiązki nagle stają się dla nas ciężarem),
  • zaprzestanie angażowania się w firmowe sprawy (na przykład przestaje nam zależeć na nowych zadaniach, a nowe inicjatywy, które nie sprawiają nam satysfakcji),
  • obawa przed pójściem do pracy,
  • utrata zainteresowania swoją dziedziną pracy,
  • obawa przed zmianą zawodu lub aplikowaniem na nowe stanowisko pracy.

Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe jest zjawiskiem, który zazwyczaj nie trwa długo, ale warto na nie reagować szybko, od razu po zaobserwowaniu ten problemu. Jak możemy sobie zatem z nim poradzić?

Przede wszystkim warto nauczyć się odpoczywać i oddzielać czas prywatny od zawodowego, bowiem relaks po pracy zawsze i każdemu jest potrzebny do zdrowego funkcjonowania. Warto również zadbać o różnorodność zadań, gdyż monotonia często przyspiesza pojawianie się oznak wypalenia. Nie należy bać się zmian i w chwili, gdy poczujemy, że nasze zadania nie sprawiają już nam przyjemności, warto podjąć ryzyko i zmienić stanowisko lub wykonywany zawód. Ważne jest także podzielenie się swoimi uczuciami z innymi, gdyż pierwszy dobrym krokiem może być się rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną. Pozytywnym rozwiązaniem może okazać się także konsultacja z psychologiem lub terapeutą.  Kiedy dotknie nas wypalenie zawodowe nie należy się poddawać, ale zmierzyć się z problemem.. Najlepiej jednak z góry mu przeciwdziałać i nie dopuszczać do jego pojawienia się w naszym życiu. 

Jak zapobiec wypaleniu zawodowemu?

W sytuacji zagrożenia lub podejrzenia wystąpienia symptomu wypalenia zawodowego jest kilka możliwości, które pozwolą nam uporać się z tym zjawiskiem. Przede wszystkim pomocne może być poradnictwo psychologiczne i terapeutyczne. Ważne jest także zachowanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym. Gdy zauważymy u siebie już początkowe objawy warto zastosować pewne konkretne rozwiązania. Bardziej elastyczne podejście do czasu wolnego, zmiana godzin pracy lub stanowiska może pomóc pracownikowi, a przeorganizowanie stylu zarządzania strukturą w firmie lub dostosowanie systemu motywacji do własnych oczekiwań zadziała na korzyść pracodawcy.

Artykuły z tej samej kategorii

Narada służbowa – konieczność czy strata czasu?  

Jak efektywnie zorganizować spotkanie służbowe? 🤝 Jakie komplikacje mogą wystąpić podczas narad i jak skutecznie sobie z nimi radzić?...

Co po prawie?

Czy studiowanie prawa równa się jedynie zostanie sędzią, adwokatem czy prokuratorem? Nie! Rzecznik patentowy, doradca restrukturyzacyjny, compliance officer i...

Jak odciążyć służbę zdrowia?

Rewolucja w służbie zdrowia? 💉👨‍⚕️ Przeczytaj artykuł o innowacyjnych zmianach w roli farmaceutów, które mogą odciążyć przeciążony system zdrowia....