Marzeniom trzeba pomóc

Ile razy robiłeś listę postanowień noworocznych, z czego większość się nie spełniła? Jeśli chcesz w nowym roku zwiększyć swoje szanse na sukces, konieczny jest dobry plan.

Bądź konkretny

Pamiętaj, że aby osiągnąć zamierzone cele, muszą być one do bólu konkretne. Jeśli chcesz zacząć lepiej się odżywiać i stracić na wadze, skorzystaj z pomocy dietetyka. Wyznacz odpowiednią liczbę spożywanych kalorii i dobierz dostosowaną do Twoich potrzeb dietę. Ustal, ile kilogramów miesięcznie możesz schudnąć, aby pozostać zdrowym i pełnym energii. Podziel swój cel na małe kroki i zaznacz je w harmonogramie. To, co może Ci pomóc w poprawnym określaniu celu, to metoda S.M.A.R.T. Twój cel powinien być specyficzny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i określony w czasie. Jeśli zamiast „poprawię swój angielski”, napiszesz „w ciągu roku poprawię swoje umiejętności językowe na tyle, aby z poziomu B1 awansować na poziom B2 i zdam certyfikat językowy”, łatwiej będzie Ci dotrzymać słowa.

Zapewnij sobie wsparcie

Na pewno zdarzą Ci się chwile zwątpienia. Każdy z nas może mieć gorszy dzień i mamy do tego niezaprzeczalne prawo. Pamiętaj, że jedno opuszczenie zajęć językowych w miesiącu czy zjedzenie hamburgera z frytkami nie sprawi, że na zawsze zaprzepaścisz swój cel. Jeśli powinie Ci się noga i coś nie pójdzie zgodnie z planem, podnieś się i wróć na dobry tor. Pomogą Ci w tym osoby, którym na Tobie zależy, i które dobrze znają Twój cel. Na początku swojej drogi znajdź kogoś, z kogo opinią się liczysz, i opowiedz o swoich planach. Z jednej strony osoba ta będzie stanowiła dla Ciebie nieocenione wsparcie, z drugiej trudniej będzie Ci popełnić błąd. Z założenia nie lubimy zawodzić osób, na których nam zależy.

Myśl realnie

Nie wyznaczaj celów przypadkowo. Nie oceniaj własnych możliwości na podstawie opowieści ludzi, których nie znasz, lub mądrości znalezionych w internecie. Podejdź do swoich postanowień w sposób realny i zadbaj o to, aby Twoje cele były możliwe do zrealizowania. Nikt nie zwiedzi wszystkich krajów Europy w 3 dni, nie schudnie 10 kg w tydzień i nie nauczy się chińskiego w miesiąc. Spróbuj ocenić swoje możliwości na podstawie już zdobytego doświadczenia. Jeśli zamierzasz zrobić coś totalnie nowego i kompletnie nie masz pojęcia, czy jest to możliwe, zapytaj przyjaciół, rodzinę lub specjalistów w danej dziedzinie. Pamiętaj, plany się zmieniają! Jeśli okaże się, że cel jest za trudny, wystarczy go uaktualnić i opracować nowy plan działania.

Małe kroki a kamienie milowe

Pamiętaj o metodzie małych kroków. Podziel swój cel na etapy i skup się na drodze, którą musisz pokonać. Wyznacz punkty kontrolne, które pokażą Ci, że osiągnęłaś kolejny kamień milowy i jesteś coraz bliżej realizacji celu. Może się okazać, że przeceniłeś swoje możliwości lub wręcz przeciwnie, Twój plan nie stanowi dla Ciebie żadnego wyzwania. Kontroluj postępy i dostosowuj swój harmonogram do nowych warunków.

Potraktuj cele noworoczne jak małe projekty. Wyobraź sobie, że jest to kolejne zadanie w trakcie studiów, do którego musisz się porządnie przygotować, zrealizować, a potem wyciągnąć wnioski i przede wszystkim cieszyć się sukcesem. Pamiętaj, że w życiu ważne są też małe przyjemności. Nie każdy cel musisz rozpisywać na rok. Nie wszystkie cele muszą doprowadzić Cię do poprawy konkretnych umiejętności czy zdobycia nagrody. Aby zadbać o stały przypływ pozytywnej energii, zrób sobie listę stu małych marzeń. Niech znajdą się tam proste rzeczy jak czytanie książki przez cały wieczór w towarzystwie koca i grzanego wina, maraton horrorów, zjedzenie 12 nowych dań w ciągu roku, ułożenie puzzli z 5000 elementów. Każde takie marzenie sprawi, że poczujesz, że zrobiłeś kolejny krok na drodze do samorealizacji, i że możesz wszystko. Przede wszystkim pamiętaj, że życie jest sumą małych przyjemności i sukcesów. Masz je tylko jedno, nie rezygnuj z marzeń!