Jak odczarować polską szarą jesień ze studenckim budżetem?

Odcienie szarości za oknem nie zachęcają do optymizmu, a chłód i deszcz szybko wyczerpują naładowane latem akumulatory – nietrudno się dziwić, że aż 80% Polaków odczuwa jesienią spadek nastroju. Jak odczarować ten czas i produktywnie go wykorzystać?

Kiedy już ostatecznie schowaliśmy na dno szafy letnie ubrania, klapki zmieniliśmy na wełniane skarpety, a w zamrażarce zamiast lodów znalazł się koperek, to znak, że nadeszła (nie zawsze) złota, ale z pewnością polska jesień.

Jak wynika z zeszłorocznego badania „Nastroje Polaków a formy spędzania czasu wolnego”, co trzeci Polak jesienią staje się domatorem. Co piąty częściej korzysta z kultury, wychodząc do kina, teatru czy muzeum. 19% odczarowuje jesień wizytą w restauracji.

Jednak nie ma co ukrywać – tegoroczna jesień będzie inna niż wszystkie. W obliczu kryzysu i rosnących cen Polacy rzadziej będą decydować się na kosztowne rozrywki, a wyjścia do restauracji czy teatru stają się powoli luksusem, na który nie można sobie pozwolić każdego dnia. Do tego okresu w roku warto się dobrze przygotować. Oto garść porad, z którymi jesień będzie nieco znośniejsza.

Postaw na wełnę – z drugiego obiegu

Jesienią warto wziąć sobie do serca powiedzenie, że „nie ma złej pogody, są tylko niedopasowane ubrania”. Czekając rano na autobus, trzęsiesz się z zimna? A znasz skład ubrań, jakie tego dnia masz na sobie?

Najlepszym odzieżowym wyborem na zimę jest wełna – możesz ją nosić nie tylko w formie ciepłych swetrów, ale także pozostałych warstw ubrań, wybierając odzież termiczną, wełniane skarpety, rękawiczki, a nawet wkładki do butów. I wcale w tym celu nie musisz wybierać się na zakupy do galerii.

Wybierz się do secondhandów, które jesienią zmieniają się w mekkę naturalnych składów w dobrych cenach. Koniecznie sprawdzaj metki i nie wybieraj ubrań, które w składzie mają małe ilości (np. 5%) wełny. Jeśli wełna gryzie – poszukaj wełny merino albo kaszmiru. Zmierzając co dzień na zajęcia ubrany w tak szlachetne materiały, z pewnością poczujesz się luksusowo, ale przede wszystkim ciepło.

Pumpkin spice latte mamy w domu

Jesień obfituje w ogrom sezonowych owoców i warzyw, na które czekamy cały rok: śliwki, gruszki, orzechy, jabłka i oczywiście dynia. Można z nich zrobić przepyszne przetwory, które umilą nam jesienne i zimowe posiłki. Zapas pełnych witamin słoików to nie tylko gwarancja smaku i satysfakcji, ale także dodatkowa oszczędność.

Warto skorzystać z sezonu na dynie, testując różne, pyszne kombinacje. Jesienny spacer nie może się obyć bez pumpkin spice latte z popularnej kawiarni? Równie łatwo można tę kawę przygotować w domu, korzystając z odpowiednio doprawionego puree z dyni. Przepisów w internecie jest mnóstwo – znajdź w tym roku najlepszy i zaskocz znajomych jako domowy barista!

Trochę wysiłku, trochę relaksu

Jeśli pogoda nie zachęca do sportowych aktywności na zewnątrz, nie rezygnuj z nich całkowicie. Nawet mała dawka regularnego ruchu wzmocni odporność, doda energii i co najważniejsze – rozgrzeje.

Poćwicz w domu – w odpowiednim treningu pomogą filmy na YouTubie czy aplikacje na smartfona. A ci, którym z intensywnym wysiłkiem nie po drodze, mogą spróbować rozciągania czy jogi. Do tego przygaszone światło i świeczki – ruch też może być klimatyczny.

Po wysiłku czas na odpoczynek. Może maraton filmowy? W końcu promienie słońca nie odbijają się na ekranie TV czy laptopa – czyż to nie wspaniały czas?

Zadbaj o zdrowie

Spadek nastroju może być wywołany brakiem słońca – w końcu w zimowych miesiącach dociera do nas 30% promieniowania słonecznego. Dla porównania – latem jest to 70%.

Złe samopoczucie może być spowodowane m.in. niedoborem witaminy D – z badań wynika, że w Polsce większość tej witaminy uzyskujemy dzięki ekspozycji na światło słoneczne od początku kwietnia do końca września. Dlatego warto zbadać jej poziom, a następnie – po konsultacji z lekarzem – dobrać odpowiednią suplementację. W jesiennych miesiącach szczególnie warto zadbać o odporność. Pamiętaj, że porady internisty nie zastąpią nam najlepsi internetowi eksperci.