Dobra forma nawet w domu

Przy odrobinie motywacji i chęci na pewno znajdziesz aktywność, do której nie potrzebujesz profesjonalnej sali. Oto kilka propozycji:

DLA POSZUKUJĄCYCH SPOKOJU

Osobiście polecam jogę. Oprócz oczywistego wpływu na elastyczność ciała oraz zgrabną sylwetkę joga pomaga oczyścić umysł i wsłuchać się w siebie. Dzięki niej zadbasz nie tylko o swoją fizyczność, ale również o zdrowie psychiczne, które podczas pandemii wystawiane jest codziennie na próbę. Przebywanie w domu 24/7 nikomu nie służy i mimo że teoretycznie mamy mnóstwo czasu na przemyślenia, nie poświęcamy sobie często wystarczającej jego ilości. Nie musisz zaczynać od szpagatu czy lotosu. Jeśli nigdy wcześniej się nie rozciągałeś, nie oczekuj cudów i zacznij od czegoś prostego. Internet jest pełen poradników oraz filmów, jak prawidłowo wykonywać poszczególne pozycje i jak bezpiecznie zacząć rozciągać ciało. Zacznij od ćwiczeń dla początkujących i pamiętaj, że z czasem będzie tylko łatwiej.

PRZYSIAD. SKOK

Jeśli joga Cię nie przekonuje, spróbuj z fitnessem. Obecnie mamy ogromny wybór wyzwań, programów mentorskich oraz porad dotyczących zdrowia oraz odchudzania. Bardzo ważna jest tutaj motywacja i systematyczność. Aby było Ci łatwiej, znajdź trenerów, którzy będą stanowić dla Ciebie pewnego rodzaju wzór. Poszukaj kogoś, kto jest w stanie przekonać Cię do wstania z łóżka i zrobienia kilku brzuszków, kogoś, kogo filozofia zdrowego stylu życia do Ciebie przemawia. Jeśli głos trenera za każdym razem będzie wzbudzał w Tobie agresję, a myśl o kolejnym treningu spowoduje morze łez, nigdy nie osiągniesz celu. Nie poddawaj się, jeśli za pierwszym razem nie dokończysz półgodzinne go treningu lub dostaniesz zadyszki przy dziesiątym przysiadzie. Od czegoś trzeba zacząć!

DLA SIŁACZY

Wiele osób traci motywację do ćwiczeń z powodu zamknięcia siłowni i braku dostępu do specjalistycznego sprzętu oraz ciężarów. Prawda jest jednak bezlitosna. Ciężarki można kupić w każdym sklepie sportowym. Twój sprzęt nie musi być bardzo profesjonalny i kosztować fortuny. Ma być przede wszystkim bezpieczny i funkcjonalny. Jeśli nie wiesz, czy ciężarki są dla Ciebie, kup w markecie dwie duże butelki wody i zacznij od nich. Jeśli taki typ aktywności Ci się spodoba, zacznij powoli kompletować odpowiedni ekwipunek. Brak sprzętu nie powinien być wymówką. Kupienie maty czy obciążników jest niewielkim wydatkiem, a sprawi, że we własnym domu poczujesz się odrobinę jak na siłowni.

TANIEC I ZABAWA

Jeśli uwielbiasz muzykę, tańcz w domu. Wielu instruktorów z powodu braku zajęć na siłowniach chętnie nagrywa swoje treningi i umieszcza je w mediach społecznościowych. Nie ma nic trudnego w odnalezieniu filmików z zumbą, salsą czy tańcem nowoczesnym. Zaangażuj w zabawę swoich najbliższych: partnera, przyjaciół lub rodzinę. Jeśli posiadasz konsolę z kamerką, skorzystaj z gier tanecznych. Zapewni Ci to świetną zabawę, a ponadto zadbasz o dobre samopoczucie i kondycję. Możesz nie wierzyć, ale poskakanie przez godzinę do kilku przebojów z lat 80. naprawdę może zmęczyć. Dostarczysz swojemu organizmowi endorfin, a przy okazji spędzisz czas z ludźmi, na których Ci zależy, i to nie na oglądaniu seriali, a świetnej rozrywce. Jak widzisz, brak aktywności fizycznej nie jest czymś obligatoryjnym w trakcie pandemii, a Twoim świadomym wyborem. Jeśli chcesz ćwiczyć, jeśli czujesz, że jest to dla Ciebie dobre, zamknięcie siłowni nie będzie stanowiło przeszkody. Z oczywistych względów trening nie będzie już taki sam i nie wszystkie dyscypliny można uprawiać w domu, jednak ogrom możliwości na pewno pozwoli zmotywowanym znaleźć coś dla siebie. Powodzenia!

Autorka: Maja Polak