poprzedni artykułnastępny artykuł

Będę swoim przyjacielem

W niespokojnych czasach pandemii, gdy świat w masce jak szalony pędzi do przodu, bądźmy dla siebie samych szczególnie wyrozumiali. Nowy rok to zwykle dobra okazja do podjęcia postanowienia. Ja w tym rozpoczętym kilka miesięcy temu planuję trwać już zawsze. Może zechcesz do mnie dołączyć?

Świeże powietrze

Zacznę spacerować. Godzina spaceru w parku czy lesie zamiast godziny w internecie służy kondycji i realnie wpływa na lepsze samopoczucie. Wiem, bo praktykuję w weekendy. Czas spędzony w ruchu na świeżym powietrzu to najprostszy sposób na oczyszczenie myśli, poprawę oddechu i lepszy sen. Ten luksus nic nie kosztuje, a wymierne korzyści zauważalne są już po kilku spacerach.

Regularne posiłki

Wstanę szybciej, żeby zjeść pożywne śniadanie i wypić ciepłą herbatę. W ciągu dnia zrobię sobie przerwę na obiad. Pójdę na zakupy, żeby lodówka nie świeciła pustkami. Kupię wtedy owoce, warzywa i inne zdrowe przekąski. Nie doprowadzę do sytuacji, w której brakuje mi energii, mimo że spałam długo i próbowałam doładować się słodkim napojem. Posiłki będę jadła regularnie, dam organizmowi czas na strawienie spożytych dań i zamianę jedzenia na kolejne siły.

Małe przyjemności

Dla niektórych będzie to lektura „Konceptu” z filiżanką dobrej kawy z ekspresu w sobotni poranek, dla innych wieczorny seans filmowy i świeczki zapachowe. W taki czy inny sposób nagrodzę się za intensywną naukę do sesji, skrupulatną pracę i wsparcie, które staram się dawać rodzicom, dziadkom czy rodzeństwu. W dobie znajdę czas na wszystko – żeby właściwie pracować, muszę skutecznie odpoczywać. Odrobina czułości i kilka dobrych myśli skierowanych pod własnym adresem mobilizują mnie do dalszego działania, ale zanim podejmę się kolejnego wyzwania, ustalę w duchu, czy mam na to siłę, i czy nie będzie to kolidowało z moją porą na przyjemności – równoważną z czasem, który muszę poświęcić na obowiązki.

Duży spokój

Jednym pomogą coraz popularniejsze dziś techniki medytacji, drudzy sięgną po sprawdzoną modlitwę na różańcu. Cele są takie same – wyciszenie, nabranie dystansu i zrozumienia. Gdy sama stopniowo realizuję to, co sobie zaplanowałam, nie mogę denerwować się rzeczami, na które nie mam wpływu. To, co należało do mnie, zostało wykonane. Dlaczego mam być niespokojna w oczekiwaniu na pracę drugiej osoby? Gdy mam porządek – jestem spokojniejsza. Kiedy dobrze rozplanuję swoje zadania – mam kontrolę nad tym, co i w jakim czasie muszę skończyć.

Nawet jeśli jesteś w fazie pisania pracy dyplomowej, gonią Cię terminy i zjada stres, to wprowadzenie do porządku dnia prostych sposobów na poprawę wydolności nie powinno się wykluczać. Sama długo miałam problem z asertywnością i ustaleniem swoich granic, a ambicje nie pozwalały mi zrezygnować z kolejnych tematów, co prowadziło do potwornego przemęczenia i nie wpływało dobrze na osiągane rezultaty. Dziś zapraszam Cię do mojego zrównoważonego świata, gdzie spokojnie decyduję o samej sobie, nagradzam się za dobre wyniki, a sukcesy odnoszę naturalnie naładowana i wypoczęta.

Być może uda Ci się wdrożyć nowe nastawienie już w styczniu, może dopiero wiosną. Gdy postanowisz być przyjacielem, który dopinguje sam siebie, to nauka, praca i relacje nie będą obciążeniem, dobrze zorganizowany czas zostanie sprzymierzeńcem, a wysiłek zbalansują miłe chwile. Masz wpływ na to, jak często na Twojej twarzy gościł będzie uśmiech. Pamiętając o tym, zrozumienie i oparcie znajdziesz właśnie w sobie.

Plan jest prosty i nie ma w nim nic samolubnego: w natłoku obowiązków związanych z uczelnią czy pracą i między zobowiązaniami rodzinnymi oraz
towarzyskimi znajdę czas dla siebie. O swoje
potrzeby zadbam starannie, bo organizując tydzień, każdorazowo zagwarantuję sobie miejsce na to,
co ważne dla zdrowia fizycznego i komfortu
psychicznego.

Sezonowe warzywa i owoce w Polsce – co jeść i kiedy? Czytaj Magazyn Koncept.

Artykuły z tej samej kategorii

Sieć znajomych, znajomi w sieci

Media społecznościowe osiągnęły taką popularność, że powstał żart, że jeśli nie ma cię na Facebooku, Instagramie, Twitterze lub innym medium to tak, jakby nie było cię...

Nie musi być idealnie

Różne mogą być przyczyny problemów w sprawnym zarządzaniu swoimi zadaniami i skutecznym zapanowaniu nad swoim kalendarzem. U jednych może to być lenistwo, u innych pożeracze...

Kanapka z salami i serem szwajcarskim

Czyli jak zrobić coś wielkiego. Znasz to uczucie, kiedy planujesz zrealizować duże zadanie? Poświęcasz wiele chwil rozmyślaniu nad tym i uświadamiasz sobie,...